При нарушении пищеварения и спазмах в животе, Вам помогут простые упражнения йоги. Она быстро и без побочных эффектов избавит Вас от болей.
1. Упражнение йоги. Если мучает боль во время менструаций
Вам нужно лечь на спину, при этом вытянуть руки вдоль туловища, ноги согните в коленях. Ступни поставьте на расстоянии 20-25 см друг от друга. Максимально приподнимите таз вверх, задержитесь на 3 минуты в таком положении, при этом, не отрывая плеч от пола. Делайте глубокие вдохи и выдохи.
2. Упражнение йоги. Если болит желудок
При незначительных болях в желудке Вам поможет следующие упражнение йоги: сядьте на пол, при этом разведите колени в стороны, а стопы наоборот сведите вместе. Руками обхватите стопы, просунув их под коленями. В этой позиции следует задержаться на 2 минуты. После чего, лягте на пол, потянитесь и расслабьтесь.
3. Упражнение йоги. Если болит в области кишечника
Если Вас мучают боли в кишечнике, выполните это упражнение йоги. Положите небольшую подушку на пол. Вам следует сесть на согнутые колени, недалеко от подушки и медленно наклоняйтесь к ней до тех пор, пока не коснетесь подушки лбом. Во время выполнения этого упражнения йоги нельзя отрывать ягодицы от пяток. Руки при этом отведите назад и прижмите к стопам. В этом положении задержитесь на 2 минуты, делая при этом глубокие вдохи и выдохи.
